息子が小学1年の頃、テレビでプロ野球中継を見て「やってみたい！」と言い出したことがきっかけで、親子の野球時間が始まりました。最初はボールを投げても全然届かず、打っても空振りばかり。それでも笑顔で続けられたのは、遊び感覚でできる練習を取り入れたからです。
ここでは、私が20年の少年野球指導と、自宅・公園での親子時間から工夫してきた、「打つ・投げる・捕る」を自然に覚えられる遊び練習法をご紹介します。
家庭練習で意識したい3つのポイント
目的は技術より「自信と笑顔」
私がまず意識したのは「上手くなる」よりも「楽しく続けられる雰囲気づくり」です。初めてキャッチできた瞬間の笑顔は、大人が思う以上に大きな力になります。たとえば、風船キャッチをした娘が「もう一回！」と10回以上続けたことがありました。
本人は運動をしている意識もなく、気が付けばボールを追いかける動きが滑らかになっていました。ポイントは、親も一緒にプレイヤーとして参加すること。親がミスして笑い合う時間も、子どもにとっては練習以上の宝物になります。
毎日10分でOK！継続は楽しさの原点
無理なく続けられるように、練習時間は短く設定しましょう。ポイントは「やりたくなる仕掛け」。例えば、的当てゲーム形式にすると投げる練習も自然と続きました。 親も「プレイヤー」になること
「教える」よりも「一緒に楽しむ」姿勢が大切。私自身、初めてグローブをつけた娘と一緒に転がし捕球をしたとき、嬉しそうに何度も「もう一回！」と声をあげました。親が楽しんでいる様子が、子どもにとって最高のモチベーションになります。
自宅でできる打つ・投げる・捕る練習メニュー
打つ：新聞紙バットでヒッティングゲーム
我が家では最初のバットは新聞紙製でした。新聞紙を何枚か重ねて棒状に丸め、端をテープでしっかり固定。軽くて安全なので室内でも使えます。的には紙コップをピラミッド状に積み、スポンジボールを打って倒すゲーム。
ある日、息子が全コップを倒したとき、「ホームラン王だ！」と大きな声でアナウンスすると、本人は胸を張って喜んでいました。こんな遊び感覚の成功体験が、もっと挑戦する原動力になります。
投げる：風船・布ボール・ペットボトルピン
投げる練習も、最初は力加減やフォームより「当たった！倒れた！」という達成感を先に味わわせています。ペットボトルを6本立ててボーリングのように布ボールで狙うと、命中率が上がるたびに子どもは歓声を上げます。
雨の日には風船を使い、相手コートに飛ばすバレーボール風ゲームを実施。軽いので失敗しても痛くなく、思いっきり腕を振る動きを自然に覚えられます。
捕る：ぬいぐるみキャッチとお菓子ボールキャッチ
捕球の第一歩は「怖くないボール」で成功体験を重ねることです。娘のお気に入りは、小さなぬいぐるみをキャッチする遊び。失敗しても柔らかく落ちるだけなので安心です。時には袋入りのお菓子を投げ、キャッチできたらその場で食べられるご褒美方式に。こうすると「捕りたい！」気持ちがぐんと高まりました。
親子の「一緒にできる」工夫で継続力アップ
一緒に記録をつける＆動画撮影
練習の成果を記録することで、「成長した！」という達成感が得られます。我が家では、スマホで動画を撮って本人に見せることで「このときのフォームいいね！」と前向きなフィードバックが可能になりました。
「ごっこ遊び」に練習を取り込む
プロ野球選手ごっこやヒーロー風実況など、想像力を刺激する遊びの中に練習を混ぜることで、自然と動作を覚えます。「バレンティンになったつもり」でホームランを狙う息子には、打つタイミングの感覚が自然と身についていました。
技術よりも「楽しさ」が一番の近道
親子で過ごす野球の時間は、単なる練習ではなく、思い出づくりの場です。「捕れた！」「打てた！」という小さな成功を積み上げることで、子どもは「もっとやってみたい」という前向きな気持ちを育んでいきます。
プロを目指すかどうかは関係なく、この時期の笑顔やワクワクは一生記憶に残ります。ぜひおうちや近所の公園をフィールドにして、親子だけの野球物語を紡いでみてください。
子どものタイプに応じた工夫で効果倍増
集中力が続かないタイプ：テンポ重視の「ミッション形式」
短時間で結果が見える練習メニューが効果的です。例えば、「5分間で何回捕球できるかチャレンジ」など、タイムリミットを設定するとゲーム感覚で集中しやすくなります。ある日、友人の息子（小学1年生）に「投げて5ピン全部倒せたらアイス！」と提案すると、本気で取り組み始め、15分後にはピンの距離を自分で遠ざけて挑戦していました。
恥ずかしがり屋タイプ：ぬいぐるみ相手なら安心感UP
人前だと萎縮してしまう子どもには、安心できる環境が大事です。我が家では、娘が「にこちゃん」（ぬいぐるみ）に向かってボールを投げることで、自然と腕の振り方が安定しました。ぬいぐるみから「すごいねー！」と応援する演出を加えると、恥ずかしさが消えていきました。
季節や天候に応じたおすすめ家庭練習
雨の日：室内で「ボール探し探検隊」
雨の日は「ボール探検ごっこ」をします。家のあちこちに紙ボールを隠し、「見つけたらキッチンのかごへ投げ入れる」というルール。走り回りながら投げる動作も加わり、室内でも運動量がしっかり確保できます。
夏の夕方は公園で「ぐるっとベース巡りゲーム」。木を一塁、ベンチを二塁などに見立て、打ってから全力疾走。日差しが弱まった時間帯に行うことで、安全に外遊びができ、走塁感覚も自然に身につきます。
夏の夕方：公園で「打って走ってコース制覇」
暑さを避けた夕方、公園で設定したコース（木をベースに見立てるなど）を使い、「打って→走って→次のベースへ」ゲームを行うと、運動能力と判断力が同時に鍛えられます。息子は「このルール、プロでも使える！」と本気で作戦を練り始めました。
親子で作る「オリジナル練習帳」のすすめ
練習内容と感想を書いて成長の見える化
練習ごとに「できたこと」「面白かったこと」「次回やりたいこと」などを親子で一緒に書くことで、自然と振り返りと目標設定ができます。我が家のノートには、「今日のMVPはママのキャッチ」など、笑える記録もあり、見返すたびにモチベーションが上がります。
イラストや写真を貼って「自分だけの野球絵本」に
子どもが描いた絵や親が撮影した練習風景を貼ることで、思い出にもなり、やる気も持続します。「この絵はパパが三振した場面」など、失敗も笑いに変える工夫が、野球へのポジティブな印象を育てます。
まとめ：小さな成功が大きな野球人生につながる
自宅での遊び感覚の練習でも、「打てた！」「捕れた！」「褒められた！」という小さな成功を積み重ねることで、子どもたちは自信と挑戦する気持ちを育んでいきます。たとえプロにならなくても、野球を通じて得られる「できた喜び」は一生の宝物になります。
この記事を通じて、家庭だからこそできる工夫と、親子だからこそ生まれる笑顔の瞬間を一人でも多くの方に届けられれば嬉しいです。ぜひ、あなたの家庭でも「野球って楽しい！」を引き出す時間を作ってみてください。
コメント