雨でも公園でもOK！親子で続ける「わが家式バッティング育成プログラム」
小学三年生で少年野球を始めた息子は、「試合でフェンス直撃の当たりを打ちたい！」と毎週のように話すようになりました。ところが共働き家庭のわが家では、平日の夕方にグラウンドへ送迎することが難しく、雨の日や冬場は暗くなるのも早いため、十分な打撃練習の時間を確保できませんでした。
そこで、「家の中や近所の公園でも、チーム練習ではできない“バッティングの土台づくり”ならできるのでは？」と考え、リビング・玄関先・公園の木陰を組み合わせた独自の練習メニューを作成しました。
この記事では、実際に1年間続けてみて、息子の打球速度やミート率がどう変化したのか、練習内容とあわせて具体的に紹介します。
「屋内外での体づくりやケガ予防については、低学年の子どもが夢中になる体づくりとケガ予防術の記事もあわせてご覧ください。」
わが家式バッティング練習の全体像
最初に、わが家が実践しているバッティング練習の全体像を整理しておきます。平日は「家の中でフォームづくり」、週末は「公園で実戦に近い打撃練習」という役割分担にすることで、限られた時間でも効率的に上達を目指せました。
さらに、1週間単位で「テーマ」を決めておくことで、子どもがただ打つだけでなく、「今はインパクトの位置に集中する週」「今週は低めのボールを打つ週」など、目的意識を持って練習に取り組めるようになりました。
1週間のざっくりスケジュール例
わが家では、次のようなシンプルな1週間スケジュールから始めました。
月曜：室内でフォームチェック素振り（10〜15分）
火曜：室内でタオルバットを使ったタイミング練習（10分）
水曜：完全オフ（動画でプロ選手のフォーム観察）
木曜：室内クッションボール打ち（15分）
金曜：軽いストレッチと体幹トレーニング（10分）
土曜：公園でティーバッティング中心（30〜40分）
日曜：公園でトスバッティング＆的当て遊び（30分）
屋内でできるバッティング練習
雨の日や真冬の夜は、バットを振るスペースを工夫すれば、自宅の中でも十分にバッティングの基礎練習ができます。ここでは、実際にリビングと玄関の2か所を使い分けながら行っている「フォームづくり中心のメニュー」を紹介します。
壁を使ったフォームチェック素振り
最初は「家の中でバットを振ると危ないのでは」と不安でしたが、玄関の一角に幅1メートルほどの「フォーム専用スペース」を作ることで、安心して素振りができるようになりました。壁にはホームセンターで購入した厚手のジョイントマットを2枚重ねて貼り、バットが当たっても音と衝撃が最小限になるように工夫しています。
練習では、いきなり全力で振らせず、「1スイングを5秒かけてゆっくり振る」スロースイングを20回行い、その様子をスマホで横から撮影します。撮影後は、息子と一緒に画面を一時停止しながら、「踏み出した足の向き」「腰が回りきっているか」「インパクトの位置が体の前になっているか」を3項目だけチェックし、毎回ひとつだけ修正ポイントを共有するようにしています。
タオルバットで安全にタイミング練習
本物の金属バットは、小学生には重さの負担が大きく、室内では事故のリスクも高くなります。そこで、わが家ではフェイスタオルと使わなくなった小さなぬいぐるみを組み合わせて「タオルバット」を手作りしました。
フェイスタオルを縦方向にきつく巻き、中心にぬいぐるみを入れてゴムで数か所を固定すると、先端にほどよい重さがかかり、バットのヘッドを感じやすくなります。タオルバットを使った練習では、親が「1・2・3」のリズムで合図を出し、「2」でトップを作り、3」でスイングするというシンプルなタイミング練習を行っています。
重さが軽いため、10スイングを1セットとしても肩や手首への負担が少なく、冬場の夜でもストーブの前で安全に繰り返し練習できました。
クッションボールで“当てる感覚”を磨く
「バットに当たる感覚」を身につけるには、実際にボールを打つ経験が欠かせません。わが家では、直径6センチほどのスポンジボールを100円ショップで複数購入し、廊下の奥にA4サイズの厚紙で作った「ターゲットゾーン」を貼って、そこに向かって打つ練習をしています。
ルールはシンプルで、「ターゲットゾーンにノーバウンドで当たったら2ポイント」「床に1回バウンドして当たったら1ポイント」とし、10球で合計何点取れるかを親子で競争します。ゲーム形式にすることで、息子は自然とボールをよく見ようとするようになり、実際の試合でもファールになっていた打球が前に飛ぶ回数が目に見えて増えました。
公園で行う“実戦寄り”バッティング
屋内でフォームやタイミングを整えたら、週末は公園を利用して「実際にボールを飛ばす練習」にステップアップします。ここでは、周囲への安全に配慮しながら、短時間でも効果を感じやすかったメニューを紹介します。
木陰と柔らかいボールでティーバッティング
休日の午前中、公園が混み始める前の時間帯に、折りたたみ式の簡易ティースタンドと柔らかいウレタンボールをリュックに入れて出かけています。直径7センチほどのウレタンボールは、全力で打っても10メートルほどしか飛ばず、周囲への危険が少ないため、小学生のバッティング練習にはとても扱いやすいと感じています。
ティーバッティングでは、10球ごとにティーの高さを変え、「ベルトの高さ→膝の高さ→胸の高さ」の順にローテーションします。息子には、毎セットの前に「今回はどのコースを狙う？ライト方向？センター返し？」と質問し、自分で狙いを決めさせるようにしたことで、ただ漫然と打つのではなく、試合をイメージしたスイングが増えてきました。
ボールトスで動体視力と構えのタイミングを鍛える
公園での後半20分ほどは、ティースタンドを片づけて、親が下投げでボールをトスする練習に切り替えます。始めた頃は、ボールが手を離れてから構えようとしてタイミングが遅れることが多かったのですが、10球ごとに「構えるタイミングだけに集中しよう」とテーマを絞って練習したところ、数か月で明らかに打ちやすそうな構えに変わっていきました。
具体的には、「親の手が上がった瞬間にバットを引く」という合図を決め、毎回同じリズムでトスをするように心がけています。このシンプルな決まりごとだけで、動くボールに対しても慌てずに準備できるようになり、試合でもストライクゾーンのボールを見逃しにくくなりました。
的当てルールでライナーの意識を高める
フライばかり上がってしまう時期があったため、「強いライナーを打つ感覚」を身につけてもらうために、公園のフェンスを利用した的当てゲームを導入しました。フェンスの高さ1メートル前後の位置に紙皿を数枚貼り、「紙皿をライナーで打ち抜けたら3ポイント」「ワンバウンドで当てたら1ポイント」というルールで、親子で交代しながら挑戦します。
この練習では、「ボールの下をすくわない」「バットの面を投手方向に長く見せる」といった意識づけを、ゲームの途中に短く伝えるようにしました。すると、息子自身が「今のはすくい上げたからフライになった」など、自分のスイングを言葉で振り返る場面が増え、打球の質も少しずつ変わっていきました。
安全対策と親の関わり方のコツ
安全確保が最優先
自宅や公園でのバッティング練習は、ちょっとした油断がケガやトラブルにつながる可能性があります。わが家では、「場所」「道具」「時間帯」の3つを意識して安全対策を行うことで、安心して練習を続けることができました。
具体的には、室内では照明やテレビの近くを避け、家具との距離をバット1本分以上あけるようにし、公園では人通りの少ない時間帯を選び、練習を始める前に必ず「ボールが飛んでいく方向に人や自転車がいないか」を子どもと一緒に確認するようにしています。
声かけは“フォームより先に気持ち”を整える
小学生のバッティング練習では、「フォームの正しさ」よりも、「また明日もやりたいと思えるかどうか」が上達のスピードを左右すると感じています。息子が空振りを繰り返して表情が硬くなってきたときは、フォームの指摘を一旦やめて、「今のスイング、最後まで振り切れていてかっこよかったよ」と、努力やチャレンジそのものを認める声かけを意識しています。
すると、数球後には肩の力が抜け、ボールをよく見られるようになるのか、クリーンヒットが出やすくなります。結果として、「褒める→力が抜ける→当たる→また褒める」という良い循環が生まれ、練習そのものが楽しい時間として記憶されていきました。
集中力が切れる前に工夫を入れる
特に低学年の子どもは、集中力が続く時間が15分前後と言われることが多く、その限られた時間の中で「いかに前向きな経験を積ませるか」が重要だと感じています。わが家では、練習を始める前に「今日は10球打ったら1分休憩」「30球打ったら水筒で乾杯」といった小さな“ごほうびポイント”を決めておきます。
あらかじめ区切りがわかっていると、息子自身も「あと3球で休憩だ」とペース配分を考えながら取り組むようになり、ダラダラと疲れた状態で続けてフォームを崩すことが減りました。その結果、短時間でも中身の濃い練習ができるようになりました。
「失敗したときの声かけややる気の引き出し方については、子どもの挑戦を輝かせる言葉の魔法の記事も参考になります。」
楽しさが上達の鍵になる
家ではフォーム確認やタイミング合わせ、公園では実戦的な打撃練習ができます。大切なのは、子どもが「練習って楽しい！」と思えるような雰囲気作り。親子で一緒に汗を流したその経験は、野球技術だけでなく、信頼や絆も育ててくれます。
ぜひ、おうち練習＆公園練習を日常の中に取り入れてみてください。
子どものタイプ別・親子で続ける仕組みづくり
同じ小学生でも、性格や気質によって合う練習スタイルは大きく変わります。ここでは、わが家が息子と接する中で感じた「タイプ別の工夫」を紹介しますので、お子さんの様子に近いものがあれば、必要な部分だけ取り入れてみてください。
集中力が続かないタイプ
集中力が続きにくい子どもの場合、「合計で何球打ったか」よりも「1セットをどれくらい気持ちよく終えられたか」を優先すると、途中で投げ出しにくくなります。わが家では、5〜7球を1セットとして、その中で1回でも良い当たりが出たらすぐに「今の1本、今日イチだったね」と区切りをつけて休憩に入るようにしました。
この方法に変えてから、「もう終わり？」と言うことが増え、結果的に自分から「あと1セットだけやりたい」と言ってくるようになりました。短いセットを積み重ねるスタイルにしたことで、トータルの練習量は以前より増えたのに、本人の表情はむしろ明るくなりました。
人目が気になるタイプ
「公園で素振りをするのは恥ずかしい…」というタイプの子には、まず家の中に小さな「自分専用の練習スポット」を用意してあげると、心のハードルが下がりやすくなります。わが家では、玄関の一角に息子のユニフォーム写真と好きなプロ選手のカードを貼り、「ここは〇〇のバッティングルームだよ」と名付けることで、彼なりの“基地”のような雰囲気を作りました。
この専用スペースを作ってからは、「今日はバッティングルームで何回振ろうかな」と、自分から練習を切り出すことが増えました。人目を気にしない空間だからこそ、思い切って振れるようになり、フォームの改善もスムーズに進みました。
好奇心が強く、変化を求めるタイプ
好奇心が強く、同じ練習を続けるとすぐに飽きてしまう子には、「今日は何ミッションにする？」と事前にテーマを一緒に決めるスタイルが効果的でした。例えば、「右方向だけに5本打つミッション」「すべての打球をゴロにするミッション」「逆打ちだけで3本良い当たりを出すミッション」など、日によって条件を変えて遊び感覚で取り組みます。
ミッション形式にすると、その日のテーマに合わない失敗は自然と笑いに変わり、「今のはミッションと違ったね、次こそ！」と前向きにチャレンジしやすくなります。練習ノートに、達成できたミッションだけ丸印をつけていくと、自分の成長が視覚的にわかり、継続のモチベーションにもつながりました。
親子で作る“見える化”練習メニュー
毎回その場の思いつきでメニューを決めていると、親も子も「今日は何をしよう？」と迷ってしまい、着替えや準備に時間を取られてしまいがちです。そこで、わが家では冷蔵庫の横にA4サイズ1枚分の「練習メニュー表」を貼り、1週間分のメニュー候補を親子で書き出しておくようにしました。
子どもが自分で選べる仕組み
練習メニュー表には、「室内フォーム」「タオルバット」「公園ティー」「トスバッティング」など、わが家でできるメニューを5〜6個だけ書き出し、マグネットで印を動かせるようにしました。練習前に息子がその中から2つを選び、「今日はこの2メニューをやる」と宣言してからスタートします。
自分で選んだメニューは、途中で少し疲れてきても「さっき自分で決めたし、もう少し頑張ろう」という気持ちが働くようで、取り組み方の真剣さが変わってきました。親が一方的に決めるのではなく、選択権の一部を渡すことで、練習への主体性が高まったと感じています。
スタンプラリーで「積み重ね」を可視化
練習の継続を「楽しいイベント」にするため、わが家ではA5サイズのノートにスタンプラリー形式の記録ページを作りました。1ページに「素振り10回」「ティー20球」「公園トス15球」など複数のマス目を用意し、クリアしたメニューにだけスタンプを押していきます。
スタンプが3ページ分たまったタイミングで、「新しいグローブの手入れを一緒にする」「少し良いバッティング手袋を買う」など、小さなご褒美イベントを設定しました。物だけに頼らず、「一緒に何かをする時間」をご褒美にすることで、親子の会話も自然と増えていきました。
まとめ：雨の日も“成長のチャンス”に変える
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